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陇南核桃的相关技巧

核桃以个大圆整，壳薄白净，出仁率高，干燥，桃仁片张大，色泽白净，含油量高者为佳。挑选方法应以取仁观察为主。果仁丰满为上，干瘪为次；仁衣色泽以黄白为上，暗黄为次；褐黄更次，带深褐斑纹的“虎皮核桃”质量也不好。仁衣泛油则是变质的标志，仁肉白净新鲜为上，有油迹“菊花心”为次；籽仁全部泛油，粘手，黑褐，哈喇味的已经严重变质，不能食用。

现在为了迎合消费者对外观的喜好，很多核桃经营户对核桃表皮进行漂白，经过漂白的核桃会含有一些不健康的物质，没有漂白的核桃才是健康的核桃。 核桃仁粥

来源《百病食疗大全》

原料核桃仁50克，大米100克。

制作将核桃仁捣碎后和大米一起下锅，加水适量煮成粥。

用法当早餐食用。

效用健脑补肾，养血益智。

核桃酪

来源经验方

原料核桃仁150克，大米60克，小枣45克，白糖240克。

制作核桃仁用开水稍泡片刻，剥去外皮，用刀切碎，同淘净的大米用500毫升清水泡上。小枣洗净，上笼蒸熟，取出，去掉皮核，也和核桃仁泡在一起。将核桃仁、大米、小枣一同用石磨磨成细浆，用洁布过滤去渣。锅洗净，上火，注入清水500毫升，把核桃仁浆倒入锅内，搅动，在即将烧开时，加入白糖（锅不能大开），待煮熟后即成。

用法可供早晚作点心食用。

效用补肾助阳，养血补肺。适用于腰膝冷痛、小便频数、健忘，健康人食用更能增强记忆力、消除疲劳、防病延年，并有防癌作用。

芝麻核桃蜜

原料黑芝麻100克，核桃肉100克，蜂蜜200克。

制作将黑芝麻、核桃肉先用文火炒黄（切忌炒焦），凉后一同研碎，放于器皿内。加入蜂蜜调成糊状即可服用。

用法每次服2匙，每日服2-3次。

效用散结，宽肠，下气，用于便秘等症。

五仁粥

原料芝麻、松子仁、胡桃仁、桃仁（去皮、尖，炒）、甜杏仁各10克，粳米200克。

制作将五仁混和碾碎，入粳米共煮稀粥。

用法食用时，加白糖适量，每日早、晚服用。

效用滋养肝肾，润燥滑肠。适用于中老年气血亏虚引起的习惯性便秘。

健脑粥

来源《百病食疗大全》

原料粳米100克，核桃仁25克，干百合10克，黑芝麻20克。

制作粳米用水淘净，与核桃仁、干百合、黑芝麻一起放入沙锅中，加水用小火炖煮，熟透成粥即可。

用法每食适量。

效用补虚滋阴，健脑益智。

原料胡桃仁30克、芡实30克、粳米50克。

制作将以上三味入锅，煮成粥即可。

用法每晚温热服食。

效用补脾肾，填精益智，主治脾肾两虚之健忘。脾肾两虚、智力日渐减退者常食效果更佳。

乌发粥

原料核桃仁250克，黑芝麻250克，红糖500克。

制作1.将红糖放入铝锅内，加水适量，用武火烧开，移文火上煎熬至稠厚时，加炒香的黑芝麻、核桃仁搅拌均匀，停火即成乌发糖。

2.将乌发糖倒入涂有熟菜油的搪瓷盘中摊平、晾凉，用刀划成小埠，装糖盒内备用。

用法早、晚各食3块。

效用健脑补肾，乌发生发。适用于头昏耳鸣、健忘、脱发、头发早白等症。久服有预防早衰作用。

山楂核桃饮

原料核桃仁150克、山楂50克、白糖200克。

制作核桃仁加水少许，用石磨磨成浆，装入容器中，再加适量凉开水调成稀浆汁。山楂去核，切片，加水500毫升煎煮半小时，滤出头汁，再煮取二汁，一、二汁合并，复置火上，加入白糖搅拌，待溶化后，再缓缓倒入核桃仁浆汁，边倒边搅匀，烧至微沸即可。

用法早晚各服1次，温服为宜。

效用补肺肾，润肠燥，消食积。用于肺虚咳嗽、气喘、腰痛、便干、食积、经少腹痛等。也可作为冠心病、高血压、高脂血症及老年便秘等患者的保健饮料。

核桃抗衰膏

原料松子仁200克，黑芝麻100克，核桃仁100克，蜂蜜200克，黄酒500毫升。

制作将松子仁、黑芝麻、核桃仁同捣成膏状，入沙锅中，加入黄酒，文火煮沸约10分钟，倒入蜂蜜，搅拌均匀，继续熬煮收膏，冷却装瓶备用。

用法每日2次，每次服食1汤匙，温开水送服。

效用滋润五脏,益气养血.适用于治疗肺肾亏虚、久咳不止、腰膝酸软、头晕目眩等症.中老年人经常服用可滋补强壮、健脑益智、延缓衰老.脑力劳动者经常服用能使思维敏捷、记忆力增强，是抗老防衰的有效食品。

核桃阿胶膏

原料红枣500克（去核），胡桃肉、黑芝麻（炒熟）、桂圆肉各150克，阿胶、冰糖各250克，黄酒500毫升。

制作先将红枣、胡桃肉、桂圆肉、黑芝麻研成细末；阿胶于黄酒中浸10天，然后与酒一起置于陶瓷器中隔水蒸，使阿胶完全溶化，再加入红枣、胡桃、桂圆肉、黑芝麻末调匀，放入冰糖再蒸，至冰糖溶化，即成护肤美容珍品，制成后盛于干净容器装好封严。

用法每日清晨取1-2匙，用开水冲服。

效用中医学认为，红枣、胡桃、桂圆肉、阿胶、黑芝麻均是健身养颜之良药。如《食疗本草》认为，服胡桃可使肌肝细腻光泽。

山楂核桃茶

来源《中国药膳学》

原料核桃仁150克，白砂糖200克，山楂50克。

制作将核桃仁浸泡洗净，加适量清水，用石磨磨成浆，装瓶，加适量清水稀释；山楂洗净入锅，加适量清水，用中火煎熬3次，每次20分钟，过滤去漆取浓汁约1000毫升；把锅洗净后置于火上，倒入山楂汁，加入白糖搅拌，待溶化后，入核桃浆，搅拌均匀，烧至微沸出锅服用。

用法每日100-120毫升，每日2-3次，代茶饮。

效用益肾补虚。适用于肺虚咳嗽、气喘、肾虚阳痿、腰痛、津亏口渴、便秘、食积纳差、嗳腐、血滞经少、腹痛等症。也可作冠心病、高血压、高血脂症、老年便秘等患者之膳食。

核桃胡豆饮

原料胡桃仁60克，大黑豆60克，杜仲9克。

制作水煎服。

效用温肾壮阳，适用于肾虚腰痛。

核桃仁炒韭菜

原料核桃仁60克,韭菜白250克，麻油30克，食盐1.5克。

制作胡桃仁用开水泡两分钟，撕去表皮。韭菜白洗净，切3厘米长的段。炒锅烧热，倒入麻油，下入胡桃仁翻炒至色黄，下韭菜白一起翻炒至熟，起锅时撒入食盐，炒匀后装盘即成。

用法可佐餐用。

效用补肾强阳，温固肾气，适用于肾阳不足之阳痿，乏力，肾气不固之遗精、带下等。

芝麻核桃粉

原料黑芝麻250克，核桃仁250克，白砂糖50克。

制作将黑芝麻拣去杂质，晒干、炒熟，与核桃仁同研为细末，加入白糖，拌匀后瓶装备用。

用法每日2次，每次25克，温开水调服。

效用滋补肾阴，抗骨质疏松。适用于肾阴虚型老年骨质疏松症。

按语黑芝麻滋补肝肾，为延年益寿佳品。近代实验研究证实，芝麻含有多量的钙、磷、铁等矿物质及维生素A、维生素D、维生素E，所以有良好的抗骨质疏松作用。核桃仁补肾强腰，从营养学角度分析，核桃仁中所含的钙、磷、镁、铁等矿物质均可增加骨密度，延缓骨质衰老，对抗骨质疏松。本食疗方醇香可口，易于消化吸收，适合老年人经常服食。

核桃炖蚕蛹

来源《饮食疗法》

原料核桃肉100～150克，蚕蛹（略炒过）50克。

制作将核桃肉与蚕蛹同放盅中，隔水炖熟。

用法隔日1次。

效用补脾益肾。适用于阳痿、滑精、小儿疳积、胃下垂等。

猪腰核桃

原料猪腰1对，杜仲30克，核桃肉30克。 制作将猪腰与杜仲、核桃肉同煮熟。

用法炖熟后蘸少许细盐食用。

效用益肾助阳，强腰益气。适用于肾虚不固的遗精盗汗。

鸭子核桃鸡泥酥

来源《良药佳馐》

原料净老鸭1只，核桃仁200克，荸荠150克，鸡泥100克，鸡蛋2只，调料适量。

制作1.鸭用开水烫后装盆，加姜、葱、料酒、食盐，上笼蒸熟透，取出晾凉，去骨，切成2块。

2.另用鸡泥、蛋清、水淀粉、料酒、味精、盐调糊，并把核桃仁、荸荠剁碎入糊内。将糊淋在鸭膛内，入温油锅内炸酥，捞出沥油，切长条块装盘，四周撒上油菜末。

用法佐外食用。

效用补肾，固精，定喘。适用于肾虚咳喘及腰痛、阳痿、石淋等症。

核桃鸭子

原料 核桃仁200克，荸荠150克，老鸭1只，鸡肉泥100克，油菜末、葱、姜、食盐、鸡蛋清、料酒、湿玉米粉、味精、花生油各适量。

制作将老鸭宰杀，去毛，开膛去内脏，洗净，用开水氽一下，装入盆内，加葱、姜、盐、料酒少许，上笼蒸熟透取出，晾凉后去骨，切成2块。将鸡肉泥、鸡蛋清、湿玉米粉、味精、料酒、盐调成糊核桃仁、荸荠剁碎，加入糊内，淋在鸭子内膛肉上。锅内放油，油热时入鸭肉炸酥，捞出沥去余油，切成长块，摆在盘内，四周撒些油菜末即可。

用法可作佐餐食用。

效用补肾固精，温肺定喘，润肠通便。适用于肾虚咳嗽、 腰痛、阳痿、遗精、大便燥结、石淋等症。

山萸核桃猪腰

原料山茱萸10克，胡桃肉15克，猪肾2只。

制作猪肾剖开，去除白色筋膜和臊腺，洗净，山茱萸、胡桃肉洗净，然后装入猪肾中，用线扎紧，放入锅内，加水适量，用武火煮沸后，改用文火烧煮至熟。

用法当菜食用。

效用补肾涩精。用治肾虚不固、遗精、腰痛腿软。

核桃鸡丁

原料 鸡脯肉350克，核桃仁15克，枸杞子8克，鸡汤100克，猪油150克，鸡蛋2个，精盐5克，料酒25克，胡椒粉2克，湿豆粉35克，生姜、葱各10克，香油5克，白糖7克。

制作将核桃仁用开水泡涨，剥去皮；枸杞子用温水洗净；生姜洗净切小片，葱切葱花，鸡蛋去黄留清，鸡肉洗

净，切成1厘米见方的丁。鸡丁装碗中，用精盐（一半）、鸡清、湿豆粉拌匀浆好，另碗中放入味精、白糖、胡椒粉、鸡汤、湿豆粉对成汁。净锅置火上，放入猪油，待七成热时，下核桃仁炸至微黄，及时捞起待用。把浆好的鸡丁倒入锅中，快速滑透，翻炒几下，下姜、葱，倒入上汁快速翻炒，随即入核桃仁、枸杞子炒匀，淋入香油，装盘。

用法佐餐食。

效用补肺益肾，明目，适用于肺肾两虚之神疲无力、面色无华，无病者常食，可抗衰益寿。

核桃龙眼鸡丁

原料胡桃仁20克，桂圆肉10克，乌鸡肉250克，葱、姜、椒、料酒、淀粉、酱油、精盐、味精各适量。

制作将乌鸡肉洗净，切成丁，用料酒、淀粉、酱油拌匀，锅内烧油，将鸡丁煸炒至变色，然后加入胡桃仁及桂圆肉、葱、姜、椒炒至熟加入精盐、味精适量调味。

用法佐餐食用。

效用补肾健脾，养心安神。

按语胡桃仁能补肾益智，桂圆肉、乌鸡肉能补心养神。

枸杞核桃鸡丁

来源成都惠安堂滋补餐厅方

原料（大份）核桃仁150克，枸杞子90克，嫩鸡肉600克，鸡蛋3个，食盐20克，味精2克，白砂糖20克，胡椒粉4克，鸡汤150毫升，芝麻油20克，干淀粉15克，绍酒20毫升，猪油200克，葱、姜、蒜各20克。

制作1.枸杞择后洗净，核桃仁用开水泡后去皮，待用。

2.鸡肉切成1厘米见方的丁，用食盐、味精、白砂糖. 胡椒粉、鸡汤、芝麻油、湿淀粉对成滋汁待用。

3.将去皮后的核桃仁用温油炸透，加入枸杞即起锅沥油。

4.锅烧热，注入猪油，待油五成热时，投入鸡丁快速滑透，倒入漏勺内沥油；锅再置火上，放50克热油，下入姜、葱、蒜片稍煸，再投入鸡丁，接着倒入滋汁，怜惜速炒，随即投入核桃仁和枸杞炒匀即成。

效用本方用枸杞子益精明目，核桃仁补肺益肾，二者均能抗老益寿；主食嫩鸡肉营养丰富，补养气血。药食合用，共奏补肾壮阳、双补气血、明目健身之功。用于肾阳不足之阳痿、尿频，肺肾两虚之咳嗽、气喘，精血亏少之眩晕、便秘，以及身体虚弱之神疲、乏力、面色无华等症，有较好疗效。本方可作性功能低下、老年性慢性气管炎、老年便秘、贫血及营养不良患者之膳食。体弱或无病常食，亦能健身益寿。

核桃天麻炖草鱼

原料草鱼1条（约重1500克），核桃仁150克，首乌15克，天麻片6克，生姜15克，葱20克，盐6克，胡椒粉3克，味精2克，料酒15毫升，猪油100克。

制作1.核桃仁用开水泡涨，剥去皮，洗净；首乌、天麻洗净，用纱布包好。鱼宰杀，去鳞、鳃及骨脏，洗净，切块。2.净锅置火上，下猪油烧热，加入生姜、葱炒香，加水800毫升，倒入首乌、天麻、鱼块、核桃仁。用大火烧开，倒入沙锅中，用小火煮2小时，加入调料，即可食用。

用法以直接食用为宜。

效用补肾平肝，祛风补气。适用于因肝肾虚损引起的腰痛、头晕、足膝酸软等症。一般人食用，可强身健体、益 智利脑。

按语本食疗清香味美，汤汁浓稠，为补肾平肝、祛风补气之品。注意不能用生首乌，要用制首乌；天麻片可先蒸一下，同汁一起加入。

核桃粥

来源《多能鄙事》

原料桃仁10～15克，粳米50～100克。

制作先将桃仁捣烂如泥，加水研汁去渣，同粳米煮为稀粥。

用法每日1次，5-7天为一疗程。

效用活血通经,祛痰止痛.适用于高血压、冠心病、心绞痛等。

宜忌用量不宜过大；怀孕妇女及平素大便稀薄者不宜服用。

炒山核桃

原料小核桃肉100克，黄酒200毫升。

制作将小核桃肉洗净，放入热锅中，用文火炒10分钟。

用法每次食用10克，以黄酒20毫升送服，每日2次。

效用补肾壮腰。用治肾虚不固、阳痿、遗精、尿频、腰痛。

木耳核桃炖豆腐

来源《大众卫生报》

原料黑木耳30克，核桃仁7个，豆腐200克，精盐、味精、香油各适量。

制作将黑木耳水发，洗净；核桃仁去皮，洗净，与豆腐一同放入沙锅内，加水适量，炖熟后加精盐、味精，淋 上香油。

用法佐餐食用，每日1次。

效用养阴清热，补心肾。适用于癫痫。

核桃功效

核桃(又名胡桃)性温，味甘。它含脂肪颇多(约占五成)、主要成份为蛋白质，亚油酸甘油醋、碳水化合物，核黄素、胡萝卜素及铁、钙、磷等。

核桃有补肾强腰，润肠通便及温肺定喘的功效。

核桃肉对固肾补脑有良好的效果。若果脑力衰退者，可将核桃肉配合其他食物或药物作为食疗用途，或把核桃长期作为口果食用均有补脑之效。但由于核桃所含的脂肪质、蛋白质太多，对消化力弱者，特别是胃肠患有顽病固疾者，每次都不适宜食用太多。有感冒伤风者，亦不宜食用。

将核桃浸酒名曰核桃酒，酒味甘香，饭前或饭后饮用一些，可增加食欲、有帮助消化及健脾固肾的作用。至于市面上购买得到的核桃糊、核桃糕及核桃饼等，都是用核桃肉磨碎配合米浆或面粉及其他材料加工制成的。

《核桃酒》

用三至四两的核桃肉浸一斤米酒，浸上三个月或以上的时间，便可取来饮用。《开宝本草》中说：核桃仁“食之令人肥健、润肌、黑须发”，核桃仁之所以能够美容，是因为它具有补气养血、滋补强壮的功效。核桃仁中含脂肪40～50%，其中主要是亚麻油酸，是人体理想的肌肤美容剂，人体如果缺乏时，皮肤就会干燥肥厚，若不饱和脂肪酸含量高，对于健美的效果较佳。

现代营养研究资料显示，一斤核桃仁相当于五斤鸡蛋或九斤牛好奶的营养价值，所以也被称作“长寿果”。另外还有丰富的磷脂，磷脂是人体细胞构造的主要成分之一，充足的磷脂能增强细胞活力，对造血、促进皮肤细嫩和伤口愈合、促住毛发生长等都有要作用。

疗效：核桃仁因为脂肪含量高，可使体型消瘦的人增胖；皮肤粗糙、干枯的人则变得润泽细腻光滑，富有弹性；对于头发早白的人，还有乌发、润发的作用。同时，还有补肾（治肾虚腰痛）、整肠（治脾胃虚弱）、强化脚部、腰部力量的作用，对于产后妇女体力的功能，因此也是很好的“健脑食品”。 第一步：筛选

山核桃成熟经过剥皮进入筛选阶段，由筛选器将不同大小的山核桃分为2.15CM(特)、1.95CM～2.0CM(大)、1.85CM-1.95CM(中)三个规格。（1.85CM以下规格的我们将以核桃仁的 形式进行 加工包装，进而面市。）

第二步：蒸煮

这个过程的主要目的是让山核桃由生变熟，由涩变香。用时约5小时以保证山核桃的熟透和涩味完全去掉。蒸煮完成后经过少时晒凉投入剥壳机进行剥壳。

第三步：剥壳

在这个过程主要是为了让山核桃外层的木质皮壳碎化，在进行烘烤的和调味的过程更容易渗透核桃仁。

第四步：高温烘烤

在180度的高温下烘烤约15分钟然后移至特定的容器进行调味。

第五步：调味

为了调味料均匀的和每个山核桃接触，调味过程大约需要5-10分钟。

第六步：低温烘干

以140度-150度对已调味的山核桃进行烘烤，此过程用时约75分钟，以保证调味料完全的渗入核桃壳内的核桃仁。完成这个过程的山核桃已经可以食用了。

第七步：精选

我们香外香还要对已成品山核桃进行精选，才可包装上市。

第八步：包装上市

在包装方面首先采用透明保鲜膜进行内包装以保证山核桃的香味不会外泄，然后才配以外包装密封。

市优秀少先队员事迹材料

市优秀少先队员事迹材料（精选8篇）

　在学习、工作或生活中，要用到事迹的地方还是很多的，事迹不是单纯为其单位和个人评功摆好，而是为了鲜明地体现和积极宣扬一种特定时代所需要的精神。那么相关的事迹到底怎么写呢？以下是我为大家收集的市优秀少先队员事迹材料（精选8篇），欢迎大家分享。

市优秀少先队员事迹材料1

　陆慧琳，女，现年12岁。孙浅小学五年级学习委员。她是一名德、智、体、美、劳全面发展的好少年、好学生、优秀少先队员。她勤奋、踏实、懂事、好学，深受同学及老师的赞赏。

　一、品学兼优

　陆慧琳同学是个品学兼优的好学生，年纪不大的她却非常懂事，在人们眼中，她已经是个“小大人”了。她总是在各方面严格要求自己，虚心接受老师的教育、帮助。她从小就懂得遵守纪律，讲文明，热爱集体，助人为乐；她热爱劳动，积极带领同学们参加学校组织的各项有益的活动，加强体育锻炼，身体素质好。学习上，她勤奋好学。每次上课的时候总是专心听讲、积极发言，时刻跟着老师的思维，作业总是完成得又好又快，遇到不会的问题就记下来，第二天问老师，正是因为从一年级坚持到现在，所以她的成绩在全班总是名列前茅，多次被评为“三好学生”和“学习标兵”。不止这些，陆慧琳同学还不断的充实自己的课外知识，每到双休日，她就早早地起来看课外书，《十万个为什么》、《中国少儿百科全书》……同时，她还积极参加一些知识竞赛，多次获校级奖。

　二、老师、家长的好助手

　陆慧琳同学无论在家还是在学校，都受到正确思想的教育和熏陶，因此，她像一棵充满生命力的小苗儿，在阳光雨露的哺育下茁壮成长。在家里，她是个勤快、懂事的孩子，是爷爷和奶奶的好帮手。放学回家总能看到她帮奶奶洗菜、扫地、做饭。在学校里，她和同学们相处的特别好，从来不和同学闹矛盾，整天乐呵呵的，同学请她办事总是尽力而为。

　几年来，她勤勤恳恳地为班级、为同学服务，成了老师的小助手，协助各科老师研究做好转差的工作，积极参加帮助学困生活动，检查监督课外学习活动，配合班主任管理班级工作，开展班级有关活动。有时为了完成学校、班级任务，休息日也全然不顾。

　她处处以身作则，为同学们树立了良好的榜样。几年来，她上学从不迟到或早退，上课专心听讲，独立思考，认真完成各科作业。在“学雷锋 献爱心“活动中，她敲碎了自己心爱的储蓄罐，把自己积攒的零花钱全部捐了出来。学校开展“与不文明行为告别”活动中，她带头不买零食，不乱扔纸屑果皮，不随地吐痰。见到有的同学违反了学校规定，她勇于上前指正。有时遇上个别同学为一些鸡毛蒜皮的小事吵闹起来，她总是主动上前劝阻，并像个小老师似的跟她们讲些“同学间要团结”、“大事化小小事化了”的道理，常常能使犯错误的同学沉下气来认错并表示坚决改正。

　三、乐于助人

　陆慧琳同学不仅学习成绩优秀，还乐于助人。她经常与其她班干部一起主动关心班上学习较差的同学。为了帮助后进生，为她们解答疑难，她一遍又一遍地耐心讲解，仔细分析，直到她们弄懂为止。这些年来，班上的几名差生在她的热忱帮助下，各方面都有较大的进步。

　乐于助人是陆慧琳同学的一大特点。班里有一位同学，家庭条件很差，在班里平日常常很自卑，陆慧琳知道这个情况后，就主动在思想和生活上帮助她，把她当作自己的亲弟弟，谁要是欺负她，她总是挺身而出保护她，帮助她。生活中，当她有了困难时，陆慧琳都会主动帮助她，红领巾丢了，她就拿出自己的零花钱，帮她买条新的；学习用品缺了，她帮助解决；碰到下雨天，陆慧琳就把自己的伞借给她用，而自己则与别人同打一把伞回家……在陆慧琳兄弟般的帮助下，这位同学克服了自卑心理，脸上渐渐有了笑容。

　我们相信，这位勤奋好学、心灵美好、胸怀宽广的小男孩在党的阳光的照耀下，在少先队这块沃土的培育下，一定会像小树苗一样茁壮成长。

市优秀少先队员事迹材料2

　王一伟，男，13岁，平桥中心小学五（3）班中队中队长。他学习勤奋，成绩突出，连续五年被评为校三好学生、优秀班队干部。作为中队长，他向中队成员提出了“不让一个同学掉队”的口号，积极协助老师抓好班集体的学习和各项管理工作。主持中队集会、办黑板报、搞班级图书角、组织班集体演出，到处都有他忙碌的身影。

　他尊重师长，团结同学，有着广泛的业余爱好。他爱好数学，喜欢钻研各种数学难题，2003年，他代表学校参加溧阳市的小学生数学竞赛，获得了市三等奖。体育上，他跑、跳、掷等项目样样精通。在学校举行的田径运动会上，他取得了1500米长跑第二、跳高第三的好成绩。在校男子小篮球比赛中，他为班级获得了“二等奖”的荣誉。对绘画有着同样爱好的他，常常把自己的杰作贴在学校厨窗前供大家欣赏。同时，他也是一个出色的节目主持人，由他主持的“新闻十分钟”、“班级小事”、“伊拉克战事”等栏目得到了队员的一致好评。2003年下半年，他组织主持的“人人为环保、环保为人人”的中队活动获得了校一等奖。他刻苦钻研，热爱实践，积极参加各种实践活动，他的小制作曾在校比赛中获二等奖。

　他不仅爱好广泛，而且具有较强的环保意识，带领同学们清除学校的白色垃圾。在他的带领下，全班同学有了自己的垃圾袋，班内建起了“清洁屋”“小白兔保洁仓”等保洁措施，所在班级的卫生情况一直较好。

　学习上，王一伟是一个人人称好的学生；生活中，他也是一个令人喜爱的孩子。他始终把关心他人，帮助他人当作自己最大的乐趣。每天一回家，他就帮妈妈喂鸡、做饭、洗碗，做一些力所能及的事情，减轻父母的负担。遇到一些需要帮助的老人小孩，他会主动伸出自己的双手。

　在班级生活中,他和同学们和睦相处,主动帮助那些有困难的学生。班中，有一位身患癫痫的杨新保同学，家庭贫困，爸爸也身患同样的病，妈妈离家出走，唯一健康的爷爷也因上了年纪而无力承担繁重的家务活。杨新保同学的病情越来越严重，要靠药物才能控制癫痫复发的次数，而这些药物每瓶就得花上100元左右。为了能治好杨新保的病，也为了一家人能生活下去，爸爸只好整年地外出打工。当王一伟知道了这些情况，他立即和其他班干一起商量怎样帮助杨新保同学。通过讨论，他们决定组织开展一次“献上一片爱”的主题中队活动。中队会上，他带头向杨新保同学捐款，同学们也纷纷走上讲台，有的捐上自己的零用钱，有的捐上自已刚买的新本子，有的拿出自己的圆珠笔．钢笔，有的献出自己心爱的乒乓球。当王一伟把这些“一角五角”的零用钱和一些崭新的学习用具递给杨新保时，杨新保的眼睛湿润了，他轻轻地对同学们说了声“谢谢”。多么感人的一幕啊！杨新保遇到的困难远远不止这些，他因患有重病而影响了学习，五年级了，他连基本的词语都不会读，每次考试只能停留在二十分下。于是，王一伟组织了六个同学，轮流帮助杨新保补课。相信杨新保同学在集体的帮助下，他会变得越来越好。同时，他积极参加“手拉手”活动，与郭鸿雁同学结成了“手拉手”对子，互相鼓励，共同进步。

　王一伟是一个品学兼优的孩子，是一个优秀的少先队员，他是同学们心目中活生生的榜样。

市优秀少先队员事迹材料3

　吴丽媛，女，12岁，自贡市沿滩区九洪乡中心小学校六年级2班学生，学校四川省优秀少先队员，沿滩区新时代好少年，少先队大队委大队长，班级班长。她品学兼优、乐于助人、热爱团体、积极向上。她小小年纪，却以良好的思想品质，优异的学习成绩，全面发展的综合素质，成为同学中的佼佼者。

　一、成绩优秀，多次获得荣誉

　自入学以来，她能够在各方面严格要求自我，懂得遵守纪律，讲礼貌、懂礼貌，热爱团体，助人为乐；在学习上勤学善思，具有独立钻研的精神，年年成绩优秀，被评为校三好学生。几年来，多次获得表彰，2019年06月评为沿滩区“优秀学生干部”，2019年6月沿滩区“反对餐饮浪费”主题征文获二等奖；2019年9月撰写《观盐博馆有感》获小学组三等奖；2019年11月评为自贡市“优秀少先队员”，2020年8月“新时代好少年”主题教育读书活动全国征文交流展示中荣获小学组三等奖，同年9月参加“新时代好少年”主题教育读书活动“美好生活 劳动创造”荣获自贡市优秀征文三等奖。2020年10月 沿滩区小学生口语比赛获二等奖，2020年11月沿滩区抗疫情故事讲述大赛三等奖，2021年04月 沿滩区“红心向党”演讲比赛一等奖，2021年被评为四川省优秀少先队员。

　二、同学学习的榜样，教师的得力助手，父母的好帮手

　在教师和同学的眼里，吴丽媛是一名“小大人”，教师和同学们对他十分信任。她勤勤恳恳地为班级为同学服务，每一天检查同学作业、佩带红领巾、纪律、卫生等情景，对教师交代的任务总是认真完成，是教师的得力助手。她是班干部，处处以身作则，为同学们树立了榜样，从不迟到、早退，上课认真听讲，独立完成作业。从不买零食，不乱扔东西，不随地吐痰，在劳动中总是率先垂范。如果发现同学违反了规定，他会上前指正，对其进行批评教育。如果同学之间产生矛盾，她会像个小教师一样和他们讲“同学之间要团结……”。他的劝说常常使同学们心悦诚服。

　三、兴趣广泛，积极乐观

　她不仅在学习方面勤学善思，在其他方面的兴趣也非常广泛，她很爱阅读，经常在业余时间大量的读课外书，在书中读到了很多乐趣，不仅拓展了视野，也学到了许多在教科书上学不到的东西,让她变得更加积极乐观。

　另外她很爱舞蹈、主持，这也是她的一项业余爱好，经常代表学校、班级参加各种演讲比赛并取得优异的成绩，为学校争得荣誉。其次她从二年级开始，就在学校、班级中的各项活动中担任主持人，主持各项活动。这些经历不仅锻炼了她的语言表达能力，也锻炼她的胆量，增长了她的见识，提升了自己的综合能力。

　四、热爱团体，乐于助人

　她学习认真，成绩优秀，可是从不满足，她说：如果我们班的所有学生的成绩都和我一样，那才好呢！那样的话，我们就没有了差生，就没有掉队的了。因为他有着这样的想法，所以常常帮忙学习比较吃力的同学，在为他们解决疑难问题时，总是很耐心地讲解，有些问题讲了又讲，有的同学还是听不懂的话，她就改变讲法，从另一角度去讲解，直到他们听懂为止。因为有了她的帮忙，班里的几名差生在各方面都有了不一样程度地提高。

　乐于助人是吴丽媛同学的又一大特点。同学学习用品短缺了，她总是第一个帮忙解决；下雨天，见到同路的同学没有伞，就主动上前打招呼，送同学一程；如果上学或放学的路上遇见小朋友因为有狗不敢前行的时候，她会上前牵着他们的手走过……

　五、积极争先，逐步成长

　在几年的学习生活里，他事事在前，积极参加学校组织的各项活动，并取得优异的成绩。在平日的学习中，她博览课外书籍，以增加自我的知识含量。在日常的磨练中，他变得成熟、懂事，随着时间的推移逐步长大。

　吴丽媛同学洋溢着青春的朝气，开朗、自信、乐于助人，优异成绩，工作突出，综合素质高，这些都是吴丽媛同学一步一步积累下来的。她优秀的品质不愧于一名优秀的全面发展的好学生、好少先队员！

市优秀少先队员事迹材料4

　蔺佳琦，男，出生于2007年8月，是西青永丰小学五年级（1）班班长、中队长。在这几年的学习生活中，他勤奋好学、积极积极、团结同学、乐于助人是同学们学习的好榜样。他时刻以少先队员的队章来约束自己，是一名优秀的少先队员。

在学习中，他勤奋刻苦，孜孜不倦、求知欲强。课外，他大量阅读有益的书报，以开阔自己的视野，增长知识。碰到难题就向老师或家长请教，或查阅资料解决，正是这种良好的习惯促使他不断发展。三年来，蔺佳琦同学多次获得“优秀学生”称号。身为班长、中队长蔺佳琦同学一直勤勤恳恳为同学们服务，老师布置的每一项任务他都尽心尽力的完成。

　作为一名普通同学，他是勤奋刻苦的；作为一名少先队员，他更是优秀的。近年他被多次评为学校的“勤学之星”，并于2016年被评为“陇南市优秀少先队员”， 在2017-2018学年又被学校评为“金种子美德少年”，他无疑更是让人放心的。

市优秀少先队员事迹材料5

　孙旭菲，女，10岁，就读于河口区河安小学四年级六班。是一个爱读书、爱思考、兴趣广泛的女孩，特别擅长写文章、画画、学英语、弹钢琴，喜欢做各种科学小实验。

　文章多次在报刊上发表。孙旭菲擅长写作，并积极向报社投稿。她的文章曾多次在全国期刊和各种报纸上发表，并多次在全国、省、市小学生征文比赛中获奖。文章先后发表在《当代小学生》《故事作文》《黄河口晚刊》等各种刊物上。因中稿率较高，被全国期刊《天天爱学习》编辑部选为特约我辑，被东营日报《黄河口晚刊》选为特约小记者。

　积极向社会奉献爱心。依靠自己的能力，用自己发表文章获得的稿费和压岁钱，去救助日照白血病女孩国家美和两个山区贫困儿童传龙、浩浩。国家美去世后，她的姐姐郭江燕按照妹妹生前遗愿，专程从日照赶到河口看望孙旭菲，更加坚决了孩子帮助他人的信念。孙旭菲决心以后会用自己的能力去帮助更多的贫困儿童。东营日报社《黄河口晚刊》对此进行了采访，并先后三次专题报道。

　创新出版《雏鹰》报刊。为了锻炼自己的写作能力、培养毅力，从二年级开始，创新出版了一份《雏鹰》班刊，每月一期，自己既是记者，又是编辑，并发动全班同学积极投稿，调动了同学们的写作热情，用自己发表文章挣得稿费再给投稿的同学发奖品，调动了全班同学的写作热情，活跃了班级气氛。

　学习成绩优异并获得多个奖项。从一年级开始，年年被评为“三好学生”，“背诗小能手”等荣誉称号，学习成绩稳定优秀，名列前茅。曾获东营市首届少儿作文大赛小学组优秀奖、全国中小学生作文大赛小学组三等奖、第三届“扬帆杯”英语风采大赛小组赛第一名，决赛二等奖、中国青少年作家杯作品大赛银奖、《故事作文》2019年绘画大赛中作品“鸡妈妈和鸡宝宝”获得最具想象力奖、河安小学“英语风采”大赛获“最佳风采奖”等。并于2019年12月，在山东电视台“我要上春晚”海选中被选中，春节期间参加了山东电视台少儿频道春节晚会的`录制。

市优秀少先队员事迹材料6

　凌锐锋同学是潭岗小学六（2）中队的学生，是学校少先大队学习委员、中队长、执勤队员、广播员和班长。

　他勤奋好学、不耻下问、热爱集体，关心同学、热爱祖国、关心社会，在课堂上总是全神贯注地听老师讲课，课下认真地完成作业。他是父母眼中的乖孩子、老师心目中的好学生、好帮手，也是同学们学习的好榜样。他时刻把“少先队员”这个光荣的称号牢记心中，时刻以队章作为自己的准则，努力成为一名优秀的少先队员。连续多年被评为学校的“优秀大队委员”、“三好学生奋刻苦，善于思考，勇于进取，从不轻言放弃，善于独立思考，从不盲目相信权威，将雷锋的“钉子精神”发挥到了极致。在经历艰苦的磨砺时，不失奋斗的勇气；享受荣誉的赞美时，不沾沾自喜，在同学的心中树立了威信。由于父母的文化水平不高，工作又忙，所以他从小就养成了自觉的好习惯，从不需要父母操心。有人曾问梵高认为自己画的哪一幅画最好，梵高说自己正在画的那一幅。凌锐锋遇到难题时也正是这样，认真对待眼前的事，不解决那道题，他是决不会罢休的，因此许多同学也特别敬佩他。此外，不耻下问也是他的好习惯之一。他常把孔子说的：“三人行，必有我师焉。”这句话放在心上，遇到难题时，他会诚恳地请教成绩比他差的同学，正是这种好习惯，使他每次期末考试的成绩都在班级和年级里名列前茅。

　除学习认真外，他的爱好与兴趣也很广泛，他爱打篮球、听音乐，每个周末总会抽时间阅读课外书、报刊和做练习题，还会以练字这种活动来陶冶性情，这使他成为了“德”、“智”、“体”、“美”全面发展的优秀少先队员。别看他的样子普通，语言能力好着呢！幽默着呢！他讲的笑话，常令同学们捧腹大笑，在辩论会上，善于用有力的证据加上础础逼人的语言令对方哑口无言，这也说明他的知识面是并不仅限于课本的，而是全面式发展的。

　在班里，他热衷于搞好同学与班干部之间的关系，从不搞“阶级主义”，深受同学们的爱戴。在生活中，他关心时事、经济与生活大小事，在学习之余还关心社会，这也令他的知识面广了许多。每当别的同学有困难时，他总是二话不说地去帮忙，在大扫除时，他总把脏的、重的往自己的身上扛，尽管如此，但他毫无怨言。每当轮到他执勤时，他总会最早第一个到达学校，以端庄的仪容仪表，整洁的穿着，认真地对待自己的岗位吗，平时也是一样，他总是一丝不苟，从不徇私，不会因为自己班的就扣少分，不会因为站的时间久就抱怨，给学校树立了一个良好的校风，给同学树立了一个好的榜样。

　作为一名少先队员和学校干部，他在工作方面尽职尽责，在班级管理方面勇于创新，善于出谋划策，成为了老师的“小能手”。人无远虑，必有近忧嘛，他总是从长远去想、从大局去想，在他、老师与众多班干部的共同努力下，六（2）班在学校的地位已经在稳居直上了，同学们的团结意识、班级意识也有所提高，这也令六（2）班成为一个优秀的集体。

　正是他的品德力量和热忱，令他着实成为了六（2）班的“领头羊”，正是他在同学中起到的模范带头作用，令他成为了我们学校不可多得的优秀少先队员。相信凭着他的不懈努力，将来一定会有更大的作为，我们衷心地祝福他！”

市优秀少先队员事迹材料7

　梁木夏，梧州市八会小学五年级的学生，现担任班级学习委员、学校少先队副大队长。聪明、善良，活泼、可爱的她，在学校只要一提起，就会有很多人都认识并知道她。她热爱祖国、热爱劳动、关心集体、乐于助人、尊敬师长、以身作则。两年来，她被学校评为“三好学生”、“优秀少先队员”?每学期学习成绩均列年级段前几名。她是一名真正的品学兼优的少先队员。

　爱好广泛、多才多艺、乐于助人的她经常是老师的好帮手，同学们的好榜样，无论是同学、班级，还是学校只要有个大事小情，一定会看到她付出的心血和汗水；无论班组、还是学校的各项活动和比赛，都会看到她踊跃参加的身影，不仅自己能做到，更能积级地组织同学们共同参与。

　年纪不大的她却非常懂事，在人们得眼中，她已经是个“小大人”了。学习刻苦、成绩优秀。每次上课的时候总是专心听讲、积极发言，时刻跟着老师的思维，爱动脑筋的她基本上很少有什么问题能把她难住，作业总是完成得又快又好，遇到不会的问题就记下来第二天问老师，正是因为从一年级坚持到现在，她的成绩在一直名列前茅，多次被评为“三好学生”和“双优生”。不止这些，梁木夏同学还不断的充实自己的课外知识，经常看一些课外科普书，《十万个为什么》、《宇宙百科全书》、《地球百科全书》?知识面越来越宽、词汇量也越来越大。

　她从小就立志读好书，做好人，回报社会，回报父母。她也一直在行动中不断践行着自己的标准，深受老师和同学的好评。对待师长，她发自内心地尊重与敬爱，是他们给予了她知识，帮助她成长，没有老师的辛勤付出，就没有她取得的众多成绩，因此回报老师是她奋斗的一个重要动力。对待同学，她从来都是尽力帮助，以善待人，帮助同学解答难题，她以一颗真诚的心，得到了大家的认可，只要是班级投票选举班干部，她都能获得绝大多数选票，他已经连续好几年担任学习委员这个职务。

　在家里，她是个勤快、懂事的好孩子，是妈妈的好帮手。放学回家总是完成自己作业的前提下再帮家里做些力所能及的家务，帮妈妈摘菜、扫地、擦地、刷碗、洗衣服，甚至小小年纪就开始自己动手学着做饭、做菜。身高不够，就站在凳子上，那个认真劲儿不亚于一个大厨师。懂事的她为了不给母亲在金钱上增加任何负担，即便是看到什么喜欢的衣服或好玩的玩具也从不开口要，就连自己的生日，妈妈再三问她想要什么她都只是轻轻的摇着头，告诉妈妈她很幸福，什么也不缺。看到喜欢的玩具她只是左看看、右看看、用心的记下玩具的样子，回到家里自己用捡来的纸箱外壳，裁剪出一对美丽的蝴蝶翅膀，利用自己的绘画特长，在上面画满了好多五彩斑斓的图案，真的就象蝴蝶一样飞来飞去，家里很多玩具都是她自己动脑、动手制作完成的。

　在学校里，她勤勤恳恳地为班级、为同学服务，成了老师的小助手。如每天检查同学佩戴红领巾、纪律、卫生等情况，对老师交给的任务，她总是做得有条不紊。她处处以身作则，为同学们树立了良好的榜样。几年来，她上学从不迟到或早退，上课专心听课，独立思考，认真完成各科作业。她在学校带头不买零食，不乱扔果皮纸屑，不随地吐痰。并且拿出自己平时的零花钱捐献给遭受雪灾和地震的地方。见到有同学违反了学校规定，她勇于上前指正。有时遇上个别同学为一些鸡毛蒜皮的小事吵闹起来，她总是主动上前劝阻，并像个小老师似的跟他们讲些“同学之间要团结”、“大事化小、小事化了”的道理。她和颜悦色，娓娓动听的解说常常能使犯错的同学沉下心来认错并表示坚决改正。

　梁木夏同学非常热爱少先队组织，积极参加队里组织的各项活动，具有少先队员的光荣感和使命感，在一些活动中总是起带头作用，把集体的荣誉、少先队的荣誉看得极为重要，她严格要求自己、自我做起、以身作则，对工作认真负责，对同学热情帮助、团结友爱，她是这么想的，也是这么做的，学校为了表扬和鼓励，自上学以来，连年被评为“三好学生”、“双优生”。

　我们相信，这位聪明伶俐、心灵美好、胸怀宽广的小姑娘在党的阳光照耀下，在少先队这块沃土的培育下，一定会像小树苗一样茁壮成长！

市优秀少先队员事迹材料8

　孙薇薇，女，出生于2000年 11月。孙浅小学六年级学生、在六年的学习生活中，她勤奋好学，积极进取，团结向上，是父母眼中的乖孩子、长辈面前的孝顺儿，老师心目中品学兼优的好学生，也是同学们学习的好榜样。她时刻记住自己是一名少年先锋队队员，并努力成为一名优秀的少先队员。

　一、勤奋刻苦，孜孜不倦。

　在学习中，她有着一股钻劲儿，不向任何一道难题低头。她求知欲强，课堂上，她敢于提问，善于质疑，对所学的知识能理解地掌握；课外，她大量阅读一些有益的书报，以开阔自己的视野、增长知识，碰到难题就向老师请教或自己查阅资料解决，正是这种好习惯促使她不断发展，并获得了丰硕的成果--她从一年级至今学习成绩均保持在班级的前列。五年来，孙薇薇同学多次获得表彰，多次荣获过学校“好孩子”“三好学生”、“优秀少先队员”的称号。此外，她还多次在校级的数学竞赛、演讲比赛中获得好成绩。组织同学积极参加文娱演出。

　二、兴趣广泛，全面发展。

　除了掌握丰富的文化知识以外，她在体育、美术等方面也是佼佼者。她在体育“五项”达标比赛中获得了第一名的好成绩。而面对成绩，她从不骄傲，她说，这算不了什么，俗话说：山外有山，楼外有楼，我还必须不断努力，追求更高的标准。

　三、尊敬师长，团结同学，乐于助人，心地善良，深受同学们的信任。

　尊敬师长。对待老师和长辈，彬彬有礼，平时主动问好，就连邻居们都夸奖她懂事，很有礼貌。因为一直都担任班级和大队干部，所以，为班级和学校作了大量工作，成为老师的好帮手。班干部如果不能带头，在同学中就不会有威信。孙薇薇作为班干部，对于学校和老师布置的任务，从来都主动做，并保质、保量完成。各方面严格要求自己，以身作则，同学有什么学习方面的问题，向她请教，都能耐心帮助别人。从小就不会欺负别人，从来没和同学吵过架。所以，同学关系非常融洽，就连那些班级公认的调皮鬼，都很尊敬她。心地特别善良，非常富有爱心。

　总之，孙薇薇同学是一位德、智、体、美、劳各方面都比较优秀的少先队员，愿这只展翅的雏鹰在今后的日子里锻炼得更加坚强

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好人榜事迹材料简短8篇

好人榜事迹材料简短篇1

当你在路边捡到一百元钱，你会如何处理此事呢？在物欲横流的当今社会，人们崇尚“一切向钱看”的观点，有谁能做到不为金钱诱惑，做到拾金不昧？但是初二三班的谭笑同学做到了。

3月20日晚上，初二三班谭笑同学上完晚自习后返回宿舍，在宿舍楼五楼楼梯口发现了一张崭新的一百元人民币。在没有找到失主的情况下，先返回了518宿舍，并把捡到一百元这件事和舍友们说了一下。有同学提出：“没找到失主，那应该怎么处理它呀？”谭笑回答道：“我们也不能贸然去寻找失主，不如把它交给值班老师，让老师去处理吧。”同学们都同意这种做法。于是，谭笑同学去三楼，把钱交给了值班老师，并把捡钱的经过讲述了一下。值班老师高兴的说：“谭笑同学，你捡了一百元钱，能做到拾金不昧，很好！”

同时，谭笑同学在班内是班委，是老师的得力助手，总是在自己力所能及的范围之内帮助班内需要帮助的同学，为班集体各项工作的开展做出了巨大贡献。在刚进入初一的时候，班主任组织大家一起学习《弟子规》。当班主任正在为很多同学没有《弟子规》这本书而苦恼的时候，谭笑同学主动承担这个任务，联系自己的父母，送来了80本崭新的《弟子规》，之后随着《弟子规》的推广，又为整个级部送来了680本《弟子规》，让级部的学生都一人一本。

不欺暗室，玉洁松贞。谭笑同学用自己的实际行动影响着周围的同学，成为全班同学学习的榜样。捡到物品及时寻找失主或上交老师，助人为乐，这种良好的风气已经在初二三班逐步形成。

好人榜事迹材料简短篇2

3月20日晚上，初二三班谭笑同学上完晚自习后返回宿舍，在宿舍楼五楼楼梯口发现了一张崭新的一百元人民币。在没有找到失主的情况下，先返回了518宿舍，并把捡到一百元这件事和舍友们说了一下。有同学提出：“没找到失主，那应该怎么处理它呀?”谭笑回答道：“我们也不能贸然去寻找失主，不如把它交给值班老师，让老师去处理吧。”同学们都同意这种做法。于是，谭笑同学去三楼，把钱交给了值班老师，并把捡钱的经过讲述了一下。值班老师高兴的说：“谭笑同学，你捡了一百元钱能做到拾金不昧，很好!”

同时，谭笑同学在班内是班委，是老师的得力助手，总是在自己力所能及的范围之内帮助班内需要帮助的同学，为班集体各项工作的开展做出了巨大贡献。在刚进入初一的时候，班主任组织大家一起学习《弟子规》。当班主任正在为很多同学没有《弟子规》这本书而苦恼的时候，谭笑同学主动承担这个任务，联系自己的父母，送来了80本崭新的《弟子规》，之后随着《弟子规》的推广，又为整个级部送来了680本《弟子规》，让级部的学生都一人一本。

好人榜事迹材料简短篇3

“不计生、无论报酬”响彻神州大地，这是在新型冠状病毒考验我中华民族的伟大时刻，我国各行各业给出的铿锵有力的回答。当农历2020年新年的钟声即将敲响的时候，一场来势汹涌的新型冠状病毒肆虐武汉，蔓延开来。一场关系人民群众生命健康的疫情防控战正在如火如荼的进行着。

1月-日，-市交通运输局接到上级关于全面防控疫情的通知后，立即安排、部署全局人员，发扬万众一心、众志成城，迎难而上的精神，投入到了这场没有硝烟的防控冠状之中。

-同志作为交通运输局的一员，在这场“战役”中，始终发扬着***员的先锋模范作用。特别是-市-镇高速路口是我市外来车辆的主要集中区，为此我市专门成立了-市新型冠状病毒感染肺炎疫情防控-高速卡点监测点联合临时党支部，-同志被任命为联合临时党支部组织委员，从此他吃住在岗，不分昼夜参与执勤、巡查、消毒、记录、汇总材料。

自从接到领导的工作安排后，面对疫情传播的严峻形势，-同志没有退缩，尽管-高速卡点每天接触的是天南海北的司乘人员，危险系数较高，但防控工作迫在眉睫。他和同事们一起按照职责分工落实防控措施，准备好卡点的84消毒液、喷壶、橡胶手套、体温计等物品，认真做好防控工作。特别是该高速路口卡点，是外来车辆和人员进入-市的门户，防控来不得半点马虎,要对所有过往车辆都要严格盘查，特别是对来自湖北武汉的司乘人员，要逐一登记、隔离，从源头上减少冠状病毒疾病的传播。

目前新型冠状病毒引发的肺炎疫情形势非常严峻，他要求该卡点所有工作人员在岗期间都要佩戴好口罩、手套等防护用品。对于执勤当中遇到的各种情况，他要求负责人都要如实记录，不得迟报、漏报。只要上级有最新指示，他就会第一时间推送到相关微信群，并根据卡点实际情况提出落实要求。无论什么时间，接到急文和指示，他都能做到随时接收、随时传达，让大家都第一时间了解到上级的最新指示。

-同志被任命为联合临时党支部组织委员以来，已经在高速-镇卡点站上待了五天五夜了，一直在忙着道路畅通和疫情防控的工作。年仅三岁的儿子无人照顾，年迈七十的父母也没有来得及去探望。每次与家里微信视频时，听着儿子和父母熟悉的声音，看着他们满是期待的面庞，-同志心里特别不是滋味儿，他以把工作做好来作为对父母的回报，他将对家人的愧疚化为工作的动力，继续坚守在工作岗位上，坚决要打赢这场没有硝烟的硬仗!

作为一名***员，作为一名退伍老兵，作为联合临时党支部组织委员，在疫情面前他仍在继续坚守战斗在第一线，一直带领着大家与新型冠状病毒引发的肺炎疫情抗争，他真正做到了不辱使命!

好人榜事迹材料简短篇4

"为什么我的眼里常含泪水？因为我对这土地爱得深沉"。灾难来临之际，唯有他们，放下身边的亲人、抛弃自己的私心、忘记自己的安危，奋战在一线，为素不相识的人民群众给予自己最大的帮助。是他们，树立了榜样的旗帜，鼓舞了身边的战友；是他们，书写了辉煌的人生，展现了卫士的风采；是他们，奉献了自己的青春，获得了百姓的称赞。他们，不是一个人，而是奋战在一线消防官兵的缩影，他们用破釜沉舟的胆魄、逢山开路的勇气、闯关夺隘的拼劲，在消防部队改革来临之际，用实际行动践行了"高原铁军"的铮铮誓言。

从小出生在舟曲县巴藏乡的龚有才，现在是舟曲中队副中队长，入伍10年的他，经历了2010年"8.8"舟曲泥石流，那年他还是金昌支队一名刚入伍两年的上等兵，在电视上看到满目疮痍的家乡，听到父老乡亲的哀声，他暗暗发誓，一定要在消防事业上贡献自己的力量。8年过去了，他从一名战士成长为一名优秀的消防警官，本可以选择在大城市工作的他，还是毅然决然的回到甘南高原，投身到家乡的消防建设中。本以为平静的山川不会再有灾难，可是事与愿违……7月12日的一场暴洪，将大半个南峪乡吞入汪洋。而此刻，几公里外家中7个月大的婴儿又突发高烧，在团县委工作的妻子也因为要协调参与救援工作而脱不开身，家中仅有年迈的老母亲也需要人照顾。此情此景，让他想起了2010年的那场灾难……" 不忘初心 ，牢记使命"，此时是多么的应景。他强忍着内心的牵挂，连续奔波在中队和南峪乡两地，早上披星戴月而出，晚上头顶星辰而归。政府部门的协调沟通、一线官兵的装备保障、增援部队的食宿保障，都是他这个副中队长需要去做的。几天过去了，各项保障工作在他的牵头下顺利进行，当战友们走过他身边时，都会亲切的喊道："龚队长，辛苦啦！"

来自陇南文县的杜彦武，现在是舟曲中队的一名战斗班班长。在舟曲县南峪乡江顶崖地质灾害发生前，自己的家乡文县发生了特大暴雨泥石流灾害，家中唯一的经济来源是数十亩桃树，结果一场天灾将所有的家当毁于田地。本来想赶回家替父母分忧的他，却又赶上了自己的第二故乡舟曲发生重大灾害。是去是留？对他来说变成了一个艰难的抉择，家与国的选择突然摆在了他的面前。此时，父母来电的铃声响起，本以为是父母会叫他回家，结果电话那边传来："儿呀，你不用回来了，文县的消防官兵来帮我们了！你放心，我们都很好。"瞬间，他不知道怎么感恩远在家乡不曾相识的战友，唯有多帮一个身边的人才能让自己安心。当接到一名怀胎九月的孕妇被困家中时，他毫不犹豫地淌过齐腰深的洪水，和战友们全力将被困孕妇营救至安全区域。果然，黄天不负有心人，当晚就传来了喜讯，该孕妇顺利诞下一子。当一面写着"抢险救危·真情为民"的锦旗送到他的手里时，他再也抑制不住眼中的泪水，感动和感恩交错一起，让他更加坚信自己的选择没有错。

"英雄为灾难而生，淬炼于火，驰骋于海，因为心中有大爱"。消防官兵就是这样一群可爱的人！在甘南州舟曲县南峪乡救援现场，来自合作、夏河、卓尼、舟曲的消防官兵正在一线奋战，龚有才、杜彦武只是他们中的一员，先进的事迹还在不断涌现，榜样的光辉将鼓舞每名一线官兵的士气，激励大家全力完成此次抢险救灾工作。

好人榜 事迹材料 简短篇5

在绰源林业局有这样一支队伍，他们身着红色的扑火服装，有火一般的工作热情，哪里有需要，哪里有困难，他们就会出现在哪里，这支队伍就是绰源林业局防火办专业森林消防队。 防火办专业森林消防队实行的是半军事化管理，是一支能打硬仗、能吃苦、能奉献的战斗团队。现有专业森林消防队员近60人，工作时间最长的已有20多年，年龄大的已经40多岁，小的才23岁。扑火队员们在工作中不计较个人得失、不计较作息时间，默默付出着，无论是扑火作战还是完成日常工作任务，都体现出极高的素质，打赢一场又一场硬战，攻克一个又一个难题。今年，防火办专业森林消防队新配备了24台斯蒂尔灭火机、5辆勇士运兵车、4辆运兵大巴，一旦发生火情，就可以更迅速的抵达火场投入到扑火战斗，确保做到“打早、打小、打了”。

每年在春秋防火期期间，为锻炼扑火队员的体能和扑火战术，不断提高扑火队伍的整体素质，防火办专业森林消防队都会高标准、严要求地制定详细的学习训练计划，定期开展知识和技能培训，提高队员们的业务和政治文化水平，还规定每个扑火队员都要了解灭火机具使用方法和原理。为把理论知识融入到实战中，他们结合训练基地和实战演练，进行技术练兵和体能练兵，学习三机配合、四机配合、分兵合围等灭火战术的使用，大大提高了扑火队伍整体实战能力。

2017年，毕拉河发生“502”特大森林火灾，防火办专业森林消防队接到上级命令连夜组织队伍出发，第二天清晨到达毕拉河北大河林场。队伍到达火场后未作片刻休整就通过飞机空投到达火场，立刻投入到与火魔的战斗中。经过一天的奋战，终于把负责的火线扑灭。清理火场时，这支队伍严格要求，保证火烧迹地三十米内无烟、无火、无气。坚守火场第三天时，天上下起了鹅毛大雪，但这支队伍没有掉以轻心，仍然坚守在火场，直到最后接到上级下达的撤回命令才进行撤离，圆满完成了援外扑火任务。这支队伍以出色的作战能力和高度的责任感，得到了管理局前线指挥部的肯定。

除了在扑火作战能力上表现突出，在日常工作任务中防火办专业森林消防队也表现的非常出色。林业局每一项工作任务，扑火队员们都参与其中，为绰源林业局生态保护建设及民生建设做出了贡献。2017年国庆节小长假期间，扑火队员们全部坚守在工作岗位上，一边承担秋季森林防火重任，一边在局址东侧新建的休闲广场进行绿化工作，队员们严把质量关，路过散步的老百姓们无不称赞。在冬季街道清雪任务中，扑火队员们早早就到达清雪责任区，人行道、车辆下、摊位旁，队员们不留角把积雪全部清理得干干净净，天气再寒冷、大风再凛冽，都消磨不掉队员们的热情。？

由于近年来防火办专业森林消防队表现突出，先后获得了林管局颁发的“青年文明号”、“优秀青年志愿者集体”和国家森林防火指挥部、国家林业局颁发的“全国森林防火工作先进单位”等称号。

好人榜事迹材料简短篇6

李文顺男41岁，居住在阳明里5-3-503，本人患言语四级残，妻子外媳无业，孩子在学，在社区享受低保528元，本人是社区志愿者，多年来以维护和支持社区工作，无论是楼内还是邻里他都是居民的调解人，特别是下雪天气，他都很早带着工具和主任们一起清理积雪，给居民的出行带来了方便。居委会每次号召募捐，他都积极献出爱心，捐出善款，截至目前共捐出人民币1000元左右。

今年7月12日本楼内涂鸦问题很严重，已经看不出墙面的本面目，他看在眼里，急在心上，自己掏腰包花了60余元，买了一桶塑料浆把楼内墙壁粉刷的干干净净，楼内居民看到此情况后，非常感激，都纷纷表示一定向他学习，人人维护楼道卫生，争做和谐楼门。

好人榜事迹材料简短篇7

作为一名23年护龄的护士，护理部在全院护士大会上点名要我发个言，目的是鼓励一下年轻护士爱冈敬业。我谈了两点感触：

一、我们不是偏师，而是主力部队

这是去年院长在给我们讲课里提到的，记得当时他也没细讲，但我很有感触，很欣赏这个提法。

1、谁都知道的“三分治疗，七分护理”，这不就是说在战胜疾病的这场战役中有70%的工作是我们护士做的，我们打了70%的仗，还不是主力部队吗?

2、当年南丁格尔率领38名护理人员奔赴战地医院，将英军伤病员的亡率从50%降到2.2%，她的措施就是：健全医院的管理制度、改善伤员的住院环境、伤口的清洗换药、真诚的关怀、强大的心理支持等。她的护理真是卓有成效!她由此获得巨大的荣誉和全世界的敬仰。

3、现在我们医院的护理，只说为病人提供服务的时间上护士就是其他医务人员的至少2～3倍。我们为医院创造的价值不低!领导也是清楚的，大家都记得去年的年终总结大会上全院各个奖项共发出奖金8万元，其中有5万落入护士之手。

二、我们要得到社会的尊重，要靠我们自己，要做值得尊重的事

毛主席曾经也题词说：要尊重护士。是不是就尊重了，大家知道。

1、要有地位受尊重要靠我们自己，我们的临床护士每天忙于输液、铺床、收床，病人有疑问就说：去问医师吧。我们得到的只能是病人、家属、医师的怜惜：你们太辛苦了你们会累去.用几年学的知识为什么不用a呢?有关疾病的知识宣教和健康指导都是我们工作的重要内容啊，知识就是力量，知识体现价值啊。

2、知识靠不断的学习，我们要把学习当自己的需要，终身学习，提高自己的专业素养和学历水平。一个全部是中专学历水平的专业怎么去发展，只有护理专业发展了护士才会有地位受尊重。

3、作为专业人员，专业职称也是反映地位和水平的，特别是在这方面国家也是很公平公正的，医师有中级职称高级职称，护士也有啊，是平等的啊。我们要积极的晋升。

最后，我想请大家相信自己，护士队伍是优秀的队伍，只要我们坚持我们努力一定会有辉煌灿烂的明天!

好人榜事迹材料简短篇8

玉林市第四人民医院精神科护士——卢，她用真挚的爱心为患者拂去满身的伤痛，用火一样的热情点燃病人战胜疾病的信心。

在玉林市第四人民医院工作，护士随时可能面对意想不到的危险。有一次，卢在护士站内被病人掐住了脖子，病人扬言要掐她。在紧急状况下，卢面不改色，以多年的护理经验冷静沉着应对，同时采取说服教育的方式，制止了突发事件。

在这里，收治的病人有精神分裂症、情感性精神障碍、抑郁症、癫痫性精神分裂症等。他们发病时经常伴有幻听、幻视、妄想、精神恍惚等症状，发起病来异于常人，经常辱骂、踢打医生和护士，拒绝做治疗，拒绝吃药!。所以，护士常常伤痕累累，有些皮外伤也是家常便饭，但卢一点怨言也没有，而是更耐心地帮助病人，晓之以理、动之以情，一切以病人为中心，尽全力配合医生做好护理工作。

值夜班的时间，是不能睡觉的，因为随时要巡视病房。平时卢就守在靠门边的位置上，每隔20分钟在病区巡视一次，看看病人有没有按时休息，有没有自杀轻生的异常情况，就连去厕所或者喝水都要用笔记录下来。

无论是从细致的生活护理还是到复杂的心理护理，卢不以工作累工作苦为借口，不以病人的不是而怨声载道，一切以病人为中心，一切为了把工作做好为己任。

卢说既然选择了护理工作，就注定选择了奉献，作为一名精神科护士，她无悔当初的选择。

陇南市有强制戒酒所

酒精依赖者往往对自己目前的状况缺乏正确的认识。所以我觉得非常有必要明白自己的处境以及自己对酒精的渴求以及畸形扭曲到了何等严重的程度。首先应该老老实实承认自己就是一个酒徒，酒鬼，酒精依赖者。定位要精准，才有可能对症下药。要真诚地承认自己对酒精无能为力，自己的生活因为酒精而变得一塌糊涂。认识保持清醒和获得健康生活之间的必然因果关系。这是跨出戒酒的第一步。是一个重要的先决条件，没有这个认识，其他的免谈。这是一个最最基本的而又无比重要的态度问题，而态度在这里就决定所有的一切。

嗜酒中毒是一种逐步恶化、足以致命的疾病。这种疾病是由于机体对酒的敏感性，加上在心理上难以摆脱的强制性饮酒欲望引起的。目前，医学界没有药物或心理治疗能“治愈”——我们不能简单的靠住院治疗或者吃药改变我们的特质，从而再回到饮酒初期那种正常的、适度社交饮酒的状态。

成千上万的嗜酒者无法停止饮酒，我们不仅看到许多嗜酒者把自己喝――于震颠性谵妄的“戒断”综合症（D.T.’s）或痉挛，或于由饮酒导致的肝硬化，还有许多没有正式归于酒精中毒而确由喝酒导致的亡。而且在车祸、溺水、自杀、、心脏病、火灾、肺炎或中风等被列为亡的直接因素时，事实是嗜酒者的严重饮酒行为导致了致的条件与直接起因。

我们大部分人还没有濒临可怕的酒精中毒的最后阶段，因此现在喝酒时以为离那种命运很遥远。但如果我们继续喝下去的话，无疑，只有路一条。

很多戒不了酒的嗜酒者会将嗜酒过度归咎于自己道德观念薄弱，或认为是由于自己心态不平衡所致。然而嗜酒在道德上没有什么不对的，因为这是一种疾病。在这个阶段，单靠自身的意志力量是无法将其克服的，因为嗜酒过度者在酒面前已经丧失了自由选择的能力。

因此我们无需为我们的疾病感到难堪，这没什么不光彩。这不是我们的错，我们并不想成为嗜酒者，我们也没有试图去得这种病就像没有人愿意得肺炎一样。经验表明，只要你有戒酒的强烈愿望，并充分认识问题的严重性，能以脱离酒精、充满幸福的方法来照料自己，那么你依然可以幸福、健康并且有价值地像正常人一样生活。

我们就饮酒模式总结了一些常见的表现： 1.视饮酒为生活中最重要或非常重要的事，在心中占据中心地位，念念不忘。 2.饮酒量较初期饮酒时逐渐增加。 3.饮酒速度增快。 4.经常独自一个人或者是背着家人偷偷饮酒。 5.以酒当药，用来解除情绪困扰。 6.有藏酒行为. 7.酒后常常有遗忘表现。 8.无计划饮酒，常常出现酒后误事的现象。 9.晨起饮酒，俗称“睁眼酒”，部分人甚至会在夜间醒来后饮酒。 10.睡前饮酒。 11.喜欢空腹饮酒，饮酒时不吃主食且很少吃菜。 12.在情况允许的时候选择酒的品牌。 13.因为饮酒与家人争吵，影响家庭和睦，或因饮酒影响工作。 14.曾经戒过酒，但时间不长又旧病复发，不能控制。 一般来说，如果一个人的饮酒行为出现上述表现中的3条以上，即高度怀疑酒依赖。 经常看到一些患有酒精依赖的人因为饮酒给自身的健康、家庭的和睦以及工作带来很多不良影响，甚至是在酒后出现一些违法的行为。尽管他们对造成这些后果内疚、后悔，但仍不能彻底停止饮酒，反复戒酒，反复复饮。是他们没有出息还是没有毅力呢？都不是，这是因为酒精依赖是一种疾病，而且还是一种不断恶化的疾病，这种疾病像糖尿病、高血压等疾病一样，是无法彻底根除的。但却可以被遏制住。复饮的原因与机体对酒精敏感有关，加上在心理上难以摆脱的强制性饮酒欲望，不管复饮会带来怎样的不良后果，单靠自身的毅力是无法将其克服的。 就像其他疾病一样，会出现一些特征性的临床表现。一旦对酒精形成依赖后，在突然停止饮酒或骤然减少饮酒量时会出现很多躯体不适症状，称之为戒酒综合征。为方便起见，有人将戒酒综合征按照出现的时间和严重程度分为3个阶段：一期戒酒综合征：一般于饮酒后6～12小时出现，表现为双手震颤，重者可累计双侧整个上肢，甚至是躯干，病情严重者还可出现伸舌震颤，除此外还常见厌食、失眠、烦躁等症状。二期戒酒综合征：出现时间为断酒后24～72小时，除上述症状外，常出现幻听，内容常为辱骂性或迫害性的，可继发冲动行为，兴奋相对较轻。三期戒酒综合征：震颤谵妄，常发生于末次饮酒72小时之后，此时病人意识不清，震颤明显并伴有行走不稳，可出现各种生动的幻觉，如看到各种小动物，病人表现紧张、焦虑、恐惧。病人的记忆力明显受损，部分病人可出现癫痫样抽搐。即使在发达国家，一旦发生震颤谵妄，经治疗者总的亡率仍可达10％～15％，未经治疗者则更高。所以说长期饮酒者不能突然停止饮酒。如果高度怀疑对酒精依赖，应该尽早到专科医院治疗。 形成酒精依赖的人不能控制自己的饮酒行为，也不能控制饮酒量，那么在戒酒一段时间后能否正常的饮酒呢？就目前所知，从来没有一个人，仅是数月或数年滴酒不沾，就能够“正常”喝酒或只在社交场合喝酒。一个人一旦从豪饮发展为失去控制且不顾一切地狂饮，再想走回头路就不可能了。没有一个酒精依赖患者是故意为制造麻烦才喝酒的，但不可控制地饮酒必然会带来麻烦。 很多对酒精依赖的人自认在戒酒一段时期以后，喝几罐啤酒或几杯淡葡萄酒没有问题了。一两瓶啤酒下肚就会喝醉的人不多。所以也就错误地认为自己可以控制每天只喝两、三瓶啤酒就不再喝了。他们偶尔也确实能够在几天或几个星期内照此办理。于是就会得出结论：即使喝酒也会“游刃有余”。但是，他们每次喝的啤酒或葡萄酒会越来越多，要不了多久，就会狂饮如初。 另外一种错误的观念就是以低度的酒来替代高度酒。对于酒精依赖者来说，酒精就是酒精，不管含有酒精的是马爹尼酒、威士忌加苏打水、香槟，还是一小杯啤酒，对于他们而言，不管喝一杯什么样的酒，都会导致饮酒过度，导致复饮。 所以，对于酒精依赖者而言，在戒酒一段时间后，试图控制饮“自己的酒量”或只饮用较低浓度的酒，都是危险的。但为了保证彻底戒酒，只能是滴酒不沾。如何能够做到呢？除了在医生的指导下完成脱酒治疗外，还要接受长期的康复治疗，包括对相关心理或精神疾病的治疗、防复饮药物的治疗、心理治疗以及加入一些自助的康复组织。只要有戒酒的愿望和不懈的努力，就会成功。

舍弃陈旧的观念

在过去嗜酒期间我们从生活当中累积下来一些根深蒂固的想法，即使在我们停止喝酒之后，却无法像变魔术一般，转瞬间就消失无踪。

虽然我们已经远离了醉生梦的日子，但是酒瘾疾病依旧徘徊不去。所以我们已经发觉到，如果能够设法去除许多开始又再度萌芽发根的旧观念，将有助于我们康复的疗程。

而这些老旧的思想，也确实一再地重复发生。我们所努力想要达成的目标就是希望能够从过去陈旧观念的束缚中，重新获得一种放松而自由的感觉。很多我们过去思考方式的习惯及

其所形成的概念限制了我们的自主权。

当我们以全新眼光仔细检视时，原来它们只会压垮我们而一无是处。我们没必要再继续紧抓着不放，除非经过确实的检验证明有用，而且真正仍然可以发挥效果。

我们现在可以使用非常具体的标准用来衡量一个想法目前的实用和真实性。我们能够对自己说“那正是我在喝酒时经常有的想法，这种思考模式现在是否有助于我保持清醒？今天这种思想对我而言是否有益?”我们过去很多陈旧的观念——特别是那些关于酒精、喝酒、醉酒、以及酒依赖方面的想法（或是嗜酒的问题，如果你比较认同此一措辞）——对我们而言不是毫无价值，就是实际上在自我毁灭，去除掉那些想法将会是极大的解脱。

也许举几个例子就足以说明我们抛弃这些陈旧而无用的观念之益处。当我们在十几岁的青少年时期，对很多人而言，喝酒是一种宣誓证明，用来表示我们已经不再是小孩子，或者我们已经长大成人，而且聪明老练、见过世面或者足够强大可以违抗父母和其它权威。

在很多人的观念中喝酒总是与浪漫、性、音乐、功成名就及优越感、奢华享受密不可分。如果学校有传授任何关于喝酒的事情，通常只是对于健康的危害和可能被吊销驾照等——其余的事并不多。

同时有许多人仍然相当确信任何喝酒行为完全都是不道德，直接导致犯罪、痛苦、耻辱和亡。无论我们对喝酒的感觉曾经是什么，正面或负面，通常是强烈而又情绪化远多于理性。或许我们对于喝酒的态度仅仅只是无意识的，不假思索的全盘接收他人的意见。

对于许多人而言，喝酒是社交场合中，必要而无伤大雅的一部分，在某些地方、朋友之间在特定时间内所进行的令人愉快的休闲活动。

其他人也许视喝酒为佐餐必备物品。但现在我们问自己: 如果不喝酒，是不是就实际上无法尽情享受友情或美食？我们喝酒的方式是否

有助于改善自己的社交关系? 这样是否能提高我们对食物美味的享受能力?对于想喝醉酒的想法，无论是赞成还是反对，其所衍生的反应甚至更加极端。不胜酒力可能被视为只是好玩或者只是丢脸。

基于各种理由，想喝醉酒的想法常令许多人都觉得反感。可是对我们有些人而言，这是一种渴望的状态，喝醉酒不仅仅只是为了迎合他人的期待，同时我们自己也喜欢这一感觉。但是同时另外还有一个影响因素，就是由于受到社会知名人士的公然轻忽。

有些人完全无法容忍从未喝醉的人，其他人则是鄙视喝得太醉的人。就现今医疗保健所发现的结论，目前对改变这些态度所能发挥的影响力仍然相当有限。当我们第一次听到“嗜酒者”这个名词时，我们大多数人都会联想到是专门指那些年迈、衣衫褴褛、浑身颤抖或是在行乞令人讨厌的人，或是在贫民窟里喝醉酒的人。

现在对此问题有充分了解的人都知道这全都是废话。然而尽管如此，我们过去所残留的那些模糊不清的概念，在我们刚开始试着保持清醒之际，依旧萦绕在我们心中。

蒙弊了我们的视线，使我们难以察觉到事情的真相。但直到最后，我们总算变得有意愿去接受，转变过去的那些观念——只是可能——部分也许有点错误，或至少不完全能够再准确的反映我们个人的亲身经验。当我们能够说服自己，以诚实的态度看待过去的经验、并仔细聆听其它不同于我们自己的想法时，我们就可以用开放的胸怀来面对一长串过去我们所未曾详细检视过的信息。

例如，我们可以察看科学专业的叙述：酒精不仅是美味解渴的饮料，而且也是一种能够改变意识形态的药剂。我们学习到不但可以在饮料中发现到药剂，同时也存在于食物和各种药品之中。而且现在几乎每一天，我们都可以读到或听到一些特定的药剂对于人体所造成多重的危

害（包括对于心脏、血管、胃、肺部、口腔、脑部等等）这是我们从前所未曾怀疑过的状况。药理学家以及其他的成瘾治疗专家，现在都已经认为酒精无论是使用作为饮料、兴奋剂、镇静药、补药或是安定剂，不能完全视之为安全无虞。但就每个单一个案而言，其本身并未必会直接导致身体伤害或精神恶耗。

显然大部分人都能够优雅的使用，而不致对自己或他人造成伤害。我们发现，可将喝酒视为医学上的服用药物，酒醉就像是服药过量。滥用药物能够直接或间接的导致各种身体健康、精神、家庭、社会、财务、工作上的问题。

我们能够开始看到酒精对有些人所造成的后果，而不是大部分只想到喝酒给我们带来什么。我们也已经发觉到，任何人，只要是有发生过关于喝酒方面任何型态的麻烦，也许就是处于我们称之为“嗜酒”的状况。

此一疾病侵袭的对象不分其年龄、信仰、种族、性别、智力、背景、情绪、健康、职业、家庭状况、体质好坏、饮食习惯、社会或经济地位或其它一般的个性。问题不在于你喝多少或怎么喝、何时喝、为什么喝，而是喝酒如何影响到你的生活——当你喝酒时发生过什么事。

在我们能够意识到自己有这个疾病之前，我们必须先走出一个老旧而又令人厌倦的误区：承认我们自己已经无法控制酒量是一可耻、懦弱的表现（如果我们曾经如此）。

软弱？事实上我们需要相当大的勇气才能正视这一残酷的现实、毫无保留、没有掩饰、无需借口，同时我们不用再自欺欺人。（虽然似乎不是在自吹自擂，但坦白说我们很多人都幻想自己是世界冠军）在我们从酒瘾疾病康复的过程中，同样也会因为一些错误的想法而蒙上阴影。就好像其他数以百万计的人，亲眼见到一个人因为喝酒而导致亡，对于这个嗜酒者为何无法以自己的意志力停止喝酒会非常的惊讶。

这是另一个过时的观念，我们之所以会将这种想法一直铭记在心，主要是因为我们很多人在早年时期接触到一些典型、超强意志力的案例，或许是有过家族或邻里中的传奇人物。经过多年放荡不羁的生活后声名狼藉，但突然间改弦易辙放弃酒精、女人，到了50岁的时候，洗心革面、重新作人，从此滴酒不沾，成为举止得体、诚实正直的模范。

这种当我们准备好时也能够依样划葫芦的幼稚想法，是一项危险的错觉。我们不是其他任何人。我们就只是我们自己（我们也不是每天喝一大瓶，一直活到90岁的老祖父。）现在我们非常确定的结论是，仅凭个人本身意志力来克服酒瘾问题，其效果就像是治疗癌症一般。从我们自己的经验中已经一再重复的证实此事。

我们多数人曾经尝试独自解决，不论是希望控制酒量或是停止喝酒，但无论如何努力尝试我们就是无法得到持久的成功。即使如此，要使我们坦白承认需要帮助仍然很不容易。因为此种作法，看来似乎也是一种懦弱的表现。

没错，我们正深陷于另一种迷失当中。但是我们最后终于问自己：如果我们能够获取并运用更强大的力量，是否比自己徒然无益的孤军奋战会更有智慧，尤其是在我们自己经过一段时间反复证实无法奏效之后? 如果按一下开关，就能开启灯光，我们不认为持续在黑暗中尝试摸索是明智之举。我们无法完全靠自己获得清醒。这并非我们所学习到可以保持清醒的方式。

同时充分享受清醒的生活也不是一个人独自可以完成的工作。只要我们能够考虑少数几个有别于我们原本陈旧想法的观点，即使是暂时性的，我们就已经作了一个正确的决定，迈入快乐、健康的新生活。

原本我们深信绝无可能会发生此事，但这种变化此时此刻正出现于我们成千上万的会员之中。

2、远离第一杯酒

“如果你不喝第一杯酒，就不会醉。”“一杯太多了，但二十杯也不够。”

当我们从一般性喝的多发展为嗜酒时，经常的醉酒严重干扰了生活和工作，于是我们减少饮酒次数，或试图把酒量控制在一到两杯，或从高度酒换成啤酒或葡萄酒，好让自己不要醉得太厉害。也许我们可以保持一段时间滴酒不沾，然后遇到机会（一些特别庆典、个人困惑或根本没有特别的事），我们又会开始喝酒，开始我们想只喝一杯吧，由于一杯酒并未导致什么严重后果，我们觉得再喝一杯也是安全的。但事实证明那只是个陷阱——当我们喝了两三杯，感觉不错，然后觉得以我们的酒量再喝一两杯也不会有什么问题。结果我们控制不住的喝得太多，回到了原来烂醉如泥的状况。

专门研究酒依赖问题的医生告诉我们——正是第一杯酒触发了潜在的饮酒欲望，进而使我们失控。这种重复的经历使我们得出结论：试图控制酒量计划如何不喝醉是不可能的，而避免那关键的一杯酒——“永远不端第一杯”才能使我们保持长期清醒。

酒依赖是一种对于酒精的成瘾行为。酒精作为一种软性毒品与任何其它成瘾物质一样，我们如果想保持康复状态，只有远离第一剂导致我们所成瘾的那种。　

3、 使用“24小时”计划

在酗酒的日子里，我们经常会在非常难受的时候很严肃的发誓“再也不喝了。””我发誓要一年不喝。”,从心里说，我们真的是不想再喝醉了。当然有些人会有所保留：说这个誓言只是针对于“烈酒”，而不是啤酒。其实啤酒与葡萄酒也会让我们喝醉，只是需要喝更多的量来达到与白酒一样的效果。我们喝啤酒与葡萄酒醉酒所受的伤害同我们喝烈酒一样。

然而，过一段时间，誓言和痛苦的记忆都会被抛之脑后。我们在某个时刻又开始喝酒了。我们的“永远”总是不能持久。

当然其中一些人确实信守诺言戒了很久，2个月、半年、或者一年，直到时间到了，我们觉得应该可以自由的、控制性的喝酒……我们又复饮了，很快落入原来的麻烦中，同时带着新的内疚与悔恨。

酒依赖是一种永久的、不可逆的疾病，我们大家的经验告诉我们，对于保持清醒不要发长期的誓言。更实际、更有效地说法是：“我只是今天不喝酒”。

也许我们昨天喝酒了，但可以决定今天不喝。无论遇到什么诱惑和愤怒，我们尽我所能努力避免今天喝第一杯酒。

如果饮酒的愿望过于强烈，那就把24小时分成更小的单元——至少一小时——我们可以忍受这种暂时的停酒引起的不舒服，那再多一小时！再一小时！再继续下去。我们今天成功了，我们就有理由相信我们明天也能做到。

“24小时”计划是很随意的。我们可以在任何时间重新开始，无论我们在哪儿。在家，在工作时，在医院的病房，在下午的4：00或早上的3：00，我们可以决定从任何时候开始在未来的24小时或5分钟内不去沾酒。

我们只是尝试着过好今天（现在），仅仅为了保持清醒－－它的确奏效。一旦这种思维方式成了我们思想中的一部分，我们发现以24小时为一阶段的生活对于处理其它的一些事情同样有效和令人满意。

4、 采取行动

我们越想要远离酒精，想喝酒的念头就越挥之不去。因此简单地远离酒（或不去想喝酒）是不够的。

一旦停酒之后 ，那些空余出来的时间要如何打发? 我们中大部分人都有正式工作要做，但仍然有许多空出的时间必须打发。所以我们必须培养新的爱好、安排丰富多彩的活动，以填补这些时光，同时也给原本一度沉迷于酒精之中的精力找到适当宣泄的渠道。

可以做的适合于我们并有意义的事有很多。

1．戒酒的初期，可以散步或者快走。尤其是去未曾到过的新地方。去公园或乡间小道悠闲地漫步，但不是累人的急行军。

2．阅读。虽然我们有些人无法定下心来看书， 但是我们真的该好好看一些书籍，以此使自己开阔视野，增加生活的阅历，同时更加专心。

3．逛博物馆或画廊，有些人选择摄影也很不错。

4．游泳、跑步、骑自行车、瑜珈或医生建议的其它运动。

5．着手处理忽略已久的家庭杂务。整理衣柜、梳妆台、将文件分门别类归档、或是处理我们拖延很久的事务。但我们在做这些事时，不要贪多，量力而行。不要一次清理整个厨房或是整理所有文件， 而是一次清理一个抽屉或一个档案夹，其它工作改天再做。

6．尝试培养新的嗜好。选择不会太昂贵或要求太高、纯粹娱乐消遣、没有竞赛压力却令人耳目一新、振作精神的活动。例如歌唱、写作、热带鱼、木工、篮球、烹饪、赏鸟、业余表演、木雕、园艺、吉他、**、舞蹈、石雕、盆栽、收藏等。许多人发觉，自己现在真正喜爱的活动竟然是过去从未考虑尝试的嗜好。

7．重拾往昔乐趣。一件你多年没有润色的水彩画、桌球或围棋、阅读札记等，延续这些爱好。但如果觉得已不再适合你，就直接舍弃。

8．去上课。学习日语或是英语？喜爱历史或数学？想了解考古学或人类学？或者烹饪、电脑操作，那就去参加函授课程、电视大学或成人教育（只为兴趣，不一定要有学分证书）。还有很多地方都有每周只要上一天的课程，何不尝试一下？上课不仅可以开阔视野，更可以拓宽生活领域。万一你对上课内容感到厌倦，不要犹豫马上退出。学会放弃对自己无益或是没有正面、积极、健康意义的活动，我们才能够鼓起勇气重新面对，才有机会去领略喝酒之外崭新的生活层面。

9．自愿去做一些有用的服务。许多医院、儿童服务机构、社会福利团体都非常需要志愿者提供各项服务。我们可以有很多选择，当我们能够对他人有所贡献时， 即使只是微不足道的服务 ，我们也会觉得特别受用，甚至在谈论参与这些活动的过程及其相关讯息时，我们也会感觉非常有兴趣而特别投入。

10．打扮自己。我们大部分人知道很多方式剪个新发型、穿件新衣服、换副眼镜、甚至更新牙齿，都会有出乎意料、令人愉悦的效果。

11．放松地玩！并非我们日常生活中所作的每一件事都一定必须要积极进取、求新求变。我们也需要去做一些纯粹只为了兴趣的活动，诸如你喜欢的风筝、动物园、喜剧**、灵魂音乐、侦探小说等等；都不喜欢的话，找其它一些好玩而又与喝酒无关的活动，纯粹为了犒赏自己。

5、 改变旧有习惯

在我们酗酒的过程中，固定的时段、熟悉的地点以及习惯的活动。尤其是在疲累、饥饿、寂寞、愤怒或是特别高兴的时候，这些看似平常、重复出现的场景，对我们清醒的生活而言都是危险的陷阱。

我们刚开始戒酒时，回顾过去喝酒的习惯对找到克服酒瘾的方法很有帮助。我们经常习惯买酒的地方也许是上班途经的某个超市，我们每个人总是有自己最喜爱的喝酒地点。不管是和朋友的饮酒作乐，还是每天固定时间的习惯性小酌，我们都可以从过去喝酒的轨迹中发现自己习惯在什么时间、哪些日子喝酒。

我们可以调整所有一切与喝酒问题有关联的生活细节。