无氧运动治疗癫痫-无氧运动有效果吗

爬山是最好的锻炼吗？

个人认为，爬山并不是最好的锻炼身体的方式。

?为什么这么说呢，因为我感觉运动是一个长期坚持的一个事情，并不是可以一蹴而就的事情，万丈高楼平地起，不可能因为爬一次山就会对身体有什么明显的改变，而如果每天都爬山，那简直就是对身体的一种负担，我可以给你分享一下我去爬泰山的经历。

当天到达泰山，我们是半夜上去的，爬山可以说是一个十分锻炼人毅力的运动，个人感觉爬山锻炼人毅力大于对身体，因为在爬山的过程中，那种累的感觉一产生，你会很容易放弃，可能上到半山腰，你就会下来了，爬山是一件很容易放弃的事情，如果你想去看日出，半夜10点左右你就需要动身，之后经过五个小时左右的时间，上到山顶，之后还需要花四个小时左右的时间下山，这简直是一件爽炸天的经历，当然你也可以选择坐缆车，一百块钱一位，也是贵的没谁了。

?上山容易下山难，爬山其实并不是一件如我们想象那种的愉快的事情，很累也很考验人，我去爬了一趟山，回来连着休息了两天，身上还是感觉很累，可见，爬山真的是一种体力活，如果你需要锻炼，个人建议你选择跑步，羽毛球，足球，篮球等锻炼方式，因为运动毕竟是一个循序渐进的事情，凡事预则立，一口吃不了一个大胖子，爬山并不是一个最好的锻炼方式，因为我们所有人的体质是不同的，具体你自己适合什么运动方式，还要根据你自己的身体状况来，什么是最好的？呵呵，适合自己就是最好的，你说呢？

中暑后为什么会出现“肌肉溶解”？

近日来，仅杭州市一医院就连续遇到了7起因中暑而导致的肌肉溶解。医生说，这种情况是以往几年都没有遇到过的。全国多地高温横行，有媒体报道杭州中暑病人比去年同期上升64.45%，另外，杭州市一医院连续遇到了7起因中暑导致的肌肉溶解病例(14岁男孩烈日下运货中暑导致肌溶解)。肌肉溶解因“食用小龙虾事件”进入大众视野，其与高温、中暑有什么关系？哪些事能导致“肌肉溶解”呢？

“肌肉溶解”是怎么回事

肌肉溶解症又称横纹肌溶解症，是指各种原因引起的横纹肌(骨骼肌)细胞受损、溶解，从而使细胞膜的完整性发生改变，肌细胞内容物(包括钾、磷酸盐、肌红蛋白、肌酸激酶和尿酸)释放进入细胞外液及血液循环，并可致的一组临床综合征。该综合征可出现局部及全身症状，可能发生早期或晚期并发症。就是说，肌肉溶解症是一种肌肉受损后引起的一系列症状，并不是肌肉真的溶解了。

哪些事导致横纹肌溶解症

临床上，横纹肌溶解症并不少见，引起横纹肌溶解的病因包括肌肉创伤、中毒、不科学的剧烈运动、中暑、酒醉、药物、癫痫发作、恶性高热和神经等等。

中暑

炎热引发脱水，导致了身体内电解质紊乱，造成肌肉缺血、缺氧，进而发生横纹肌溶解。

不科学的剧烈运动

过度运动导致骨骼肌损伤，引发横纹肌溶解。因此引起的横纹肌肉溶解症，有人会在喝水后逐渐好转。

酒醉

平时睡着时人会自然翻身，酒醉后的人则容易昏睡不醒，几个小时都不动一下，对肌肉造成压迫从而引发该症。

药物

近年来药物引起的横纹肌溶解在临床上逐渐增加。能诱发横纹肌溶解的药物包括他汀类降脂药、β2受体激动剂、苯丙胺、***、巴比妥类和苯二氮?类、乙醇等。

横纹肌溶解的早期表现

横纹肌溶解的早期表现可能只是轻微肌肉酸痛、无力、关节酸痛等，可因表现特异性不高而被人忽视。典型的表现为肌肉无力、肌肉疼痛、茶色尿三联征，严重的症状包括酱油色尿、尿量减少甚至无尿，伴有发热等表现。怀疑横纹肌溶解应立即至医院就诊，进行血液生化检测。

治疗要及时

横纹肌溶解症的主要危害是肌肉中的肌红蛋白融入血液阻塞肾小管而导致肾衰竭。如果出现高血钾，应该做相应治疗；出现肾衰也应该做及时的处理。25%的横纹肌溶解症可引起急性肾功能衰竭，不及时诊治，可危及生命。

症状表现

1、 尿色异常（黑、红、或者可乐色）

2、 重症肌无力

3、 病变部位肌肉退化

4、 无显著症状的虚弱

5、 肌强直或疼痛（肌痛）

可能与本疾病相关的其它症状：

1、 体重增加（非有意的）

2、?癫痫发作

3、?关节疼痛

4、 疲劳

5、月经的减少（少数）

“横纹肌溶解症”会引发肾衰

“横纹肌溶解”，就是肌肉细胞因种种原因坏了，细胞膜破掉了，导致细胞里的肌酸激酶、肌红蛋白等成分被释放出来，进入细胞外液，进入血液，引起内环境紊乱，而导致的一组症状，如，难以忍受的腰酸背疼和肌红蛋白尿等。

虽然是肌细胞被破坏，但也不会一下子把肌肉整块地“溶”掉，所以此病并不十分可怕，可怕的是引起并发症——肾衰竭。

为何会引起肾衰竭？因为进入血液的肌红蛋白等是要经过肾脏过滤的，而肌红蛋白这种大分子蛋白个头很大。而且肌肉受伤坏之后，会吸引大量的水分进入肌肉组织内，造成血管内的水分减少，在体液不足及血液较酸的情况下，肌红蛋白很容易形成结晶，本来个头就很大，再加上形成了结晶，在通过肾脏排出体外的时候，很容易阻塞在肾小管，使肾脏受损；再则，肌红蛋白本身也会在体内被分解成对肾有毒性的成分，对肾小管的上皮细胞直接产生伤害。

25％的“横纹肌溶解症”，可引起急性肾功能衰竭，不及时诊治，可危及生命；即使不夺命，也会影响健康，因为肾脏组织受损，很难再恢复；如果治疗及时，帮助肌红蛋白排出体外，病人就能恢复得较好，肾脏也会没事。

横纹肌溶解症并不可怕，只要针对可能的病因多加预防，有发病可能时及时就医就能最大限度的保证健康。针对中暑引起的的横纹肌溶解症一定要注意炎热天气及时补水，尽量避免高温天气下外出作业。

参考资料&参考链接：

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捐血前需要注意什么

1，服药方面：献血前服用药物会造成血液不达标，无法献血。如服用阿司匹林类的药物，在三天内会降低血小板的某些功能。

2，饮食方面：一些人感觉献血会流失很多营养，在献血前一天会暴饮暴食，或像去医院体检那样空腹来献血，这样做都是不对的。献血前需要进食，同时禁止食用油腻食物（如高脂肪、油炸等），因为过于油腻的饮食会使血液变成“脂肪血”。正确做法是，献血前一天保持清淡饮食，多食低脂食物。

3，作息方面：避免剧烈活动，保证睡眠质量。因为献血前需要检验谷丙转氨酶，如果剧烈运动或者睡眠不足的话，会造成转氨酶增高，无法献血。同时饮酒也会造成谷丙转氨酶增高，献血前也应避免。

扩展资料

献血当天，需携带有效身份证件，按规定要求进行登记、填写体检表。之后，量体重、测血压，抽少量血样进行化验检查，项目包括血红蛋白、血型、谷丙转氨酶等。体检化验合格方可献血。

献血过程非常简单，仅需3至5分钟，基本感觉不到疼。献血后，按住针眼部位约10分钟，不要搓揉，以防皮下血肿。

人民网-献血“前中后” 这些要注意

女生应该何时开始生酮减肥

众所周知

，节食减肥就是控制能量摄入，每天有极少的食物供应，前期减肥速度快，但是人体长期处于饥饿状态，容易反弹；而生酮饮食则是“模拟“饥饿状态，只是严格控制了主食的摄入，但是大大提高了脂肪的摄入，碳水化合物：蛋白质：脂肪≈5%：20%：75%，所以能量的摄入基本可以维持人体的基础代谢，人体并没有太大的饥饿感，同样也有暴瘦的体验，反弹率相比之下少很多。

所以相比节食，生酮饮食减肥的过程就大大减少了忍饥挨饿的痛苦，再加上又能快速瘦身，自然也就有大批人蜂拥而至。

生酮饮食摄入极高的脂肪，怎么还能减肥？

生酮饮食最早在临床上应用，主要是治疗一些幼儿癫痫、过敏性肠胃综合症、炎症性肠胃综合症、溃疡性结肠炎、克罗恩病、乳糜脂泻病等疾病，而在治疗这些疾病的过程中，观察到患者会有体重减轻的现象，所以后来逐渐用于减肥的研究。

一般减肥都是倡导控制能量、控制脂肪的摄入，生酮饮食反而大大提高了脂肪的摄入量，怎么还能够减肥呢？这里就不得不提到两个专业名词—糖异生和生酮反应。由于碳水化合物的摄入极低，从而导致糖类物质供能不足，机体就会将蛋白质异生为糖类物质供能，这就是糖异生作用。当糖类物质不足时，脂肪酸无法彻底分解而形成大量的脂肪代谢中间产物—生酮，这样一来，脂肪的分解速度就大大提高了。所以这其实是一个快速消耗、浪费脂肪的过程，在没有糖类物质供能的时候，体内储存的脂肪就被调动出来供能，自然也就能够快速减肥。

生酮饮食减肥的效果如何，会有不良反应吗？

根据目前的研究来看，大部分的肥胖者能够在几个月内实现快速减重，甚至每月能够减重达8—12斤，并且由于蛋白质的摄入量也很高，所以对机体组织、细胞的损害相比节食减肥来说要小得多；加上一定量的运动量，体脂率有较大幅度下降，甚至无氧运动还会带来骨骼肌的增加，说到这里是不感觉已经忍不住要减肥了？但是，这仅仅是相比于节食类减肥而言，而我们通过正常饮食的合理搭配及适量的运动，最终获得的减肥效果和健康状况要远远优于生酮饮食减肥。

国外的生酮饮食减肥开始比较早，研究也远远多于我国，但是从国外的研究和案例来看，有很多人后期出现反弹情况，所以减肥人士还需慎重考虑。

生酮饮食过程中也可能会出现一些不良反应：1、低血糖；2、骨钙流失，加快骨质疏松症；3、面色潮红、心跳加快、口渴、乏力、眼球下陷、恶心呕吐等症状；4、皮肤瘙痒或过敏；5、便秘

生酮饮食是每个肥胖者都可以尝试的吗？

由于对生酮饮食的临床研究和案例太少，尤其是我国，目前还处于前期研究阶段，并未形成具有可执行性的相关标准和相关的专业人员，所以不太建议轻易尝试。

生酮饮食目前暂定的适用条件为：1、大于18周岁；2、单纯性肥胖；3、BMI>28；4、肝肾功能正常。即使满足以上的适用条件，也应该在医生或营养师的指导下进行生酮饮食减肥，并且定期体检，一旦出现痛症酸中毒，应该在一到两周内恢复到正常饮食。非常不建议大家自己尝试，首先大多数人无法精准掌握好所吃的食物的量，其次，无法快速判断是否出现酸中毒，容易带来危险性。

合理饮食始终是减肥者的首选

减肥不是一味的少吃，而是在控制能量的同时能够实现饮食结构平衡合理，轻体力男性可以控制在2000Kcal/天，轻体力女性控制在1600Kcal/天，食物种类尽量丰富，满足荤素搭配、粗细搭配，具体方法可以尝试：

1、碳水化合物、蛋白质、脂肪的功能可以控制在50%、20%~25%、25%；

2、三餐摄入量可以按照早、中、晚为30%、45%、25%来安排；

3、主食中粗粮至少1/3，肉类食物尽量安排在早餐和午餐，晚餐增加豆制品；

4、蔬菜类多选择深色食物，绿叶菜至少1/2；

5、每天30-60分钟的运动量；

6、少吃零食和甜食、少喝饮料，保证良好睡眠不熬夜。

如果有帮助到你，希望能采纳！